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にきびを治す

偏った食生活も、にきびの原因の１つです。「にきびはスナック菓子を食べ過ぎるとできる」という噂がありますが、これは過剰な脂肪分や糖分を摂取したことで、皮脂の分泌量が増え、毛穴に皮脂が詰まる原因となりにきびができるということです。油分の多いものは皮脂の分泌量をふやすので取りすぎには注意が必要になります。にきびはバランスの取れた食事が大切です。栄養のバランスが偏ると皮膚の健康が保てなくなりにきびをつくりやすい肌環境になってしまいます。栄養の偏り、ビタミン、ミネラルの不足、油分の取りすぎは膚などの代謝機能の低下を招く原因なのです。

また、サプリメントは栄養素を補助的に取るもので、栄養をサプリメントから取れるという考えは間違っています。にきびの予防にはビタミン類の摂取がとても重要になります。便秘になると本来便として排出されるべき有害物質が体内に残り、異常発酵し有毒物質を発生します。便秘で排出されない場合に血液を通って皮膚から排出され、そのときに皮脂腺や毛穴で詰まって炎症を起こすことがにきびの原因になっています。便秘の原因には、不規則な食生活、朝食を食べない、代謝が悪いなど色々ありますが、便秘はにきびの天敵なので早く解消します。

角質は肌が乾燥してくると、乾燥から守ろうとして厚くなります。角質が厚くなると、毛穴の出口が角質でふさがれ毛穴が詰まりやすくなります。毛穴が詰まり角栓ができるとにきびの原因になります。また、肌は洗いすぎると、乾燥から肌を守るべく皮脂を出そうとしてしまいます。洗顔は１日２回（朝・晩）〜多くても３回にしましょう。もし３回洗顔するなら２回目は皮脂分泌量がピークになる夕方より少し前に洗顔します。

睡眠不足もにきびができる原因の１つです。眠不足や不規則な生活は自律神経を乱してしまい、ホルモンバランスを崩して皮脂分泌量が増え、にきびや皮膚の老化、肌荒れ、シミ・シワ、肌のくすみなど、肌トラブルを招きやすくなります。
皮膚の再生や栄養補給に必要な睡眠時間は8時間前後と言われます。とくに肌の新陳代謝が活発になるのは22時〜2時の間で、肌の健康、美容のためにはこの時間内で睡眠をとるといいでしょう。

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